りょす®️ダイエット王子

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ワンパン！ちくわとなすのタルタル南蛮！

●痩せるちくわとなすのタルタル南蛮！ 2-3人前 ちくわ　　　　　　　5本 なす　　　　　　　　1本 米粉　　　　　　　　30g 水　　　　　　　　　100ml ★醤油　　　　　　　大さじ2 ★酢　　　　　　　　大さじ2 ★エリスリトール　　大さじ1 ★水　　　　　　　　大さじ1 ★片栗粉　　　　　　小さじ2 ゆで卵　　　　　　　2個 ⭐︎カロリーオフマヨ　大さじ1 ⭐︎塩　　　　　　　　少々 ⭐︎ブラックペッパー　少々 パセリ　　　　　　　お好み ①ちくわとナスを食べやすい大きさに切る ②ボウルに米粉と水を入れて混ぜたら、①にまとわせる ③器に★を入れて混ぜ合わせる ④器にゆで卵と⭐︎を入れて混ぜ合わせる ⑤フライパンにオリーブオイルを入れて、②を全面焼いていく ⑥焼き目がついたら、③を入れて煮からめる ⑦皿にレタス、ちくわとナスを盛り、上からタルタルをかけて、お好みでパセリをかければ完成！ #おうちで至福の秋 #わたしの節約術 #ダイエット #ヘルシー #ちくわ #ナス #タルタルソース