【疲れやすくなってしまう食べ物】

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【疲れやすくなってしまう食べ物】 １、消化に負担をかけるもの ⁡ 元気を出すためにトンカツ！焼肉！ステーキ！などのこってりしたメニューを食べすぎると、かえって疲れの原因となることも。 ⁡ というのも『脂質やタンパク質』というのは消化に負担をかけやすい栄養の1つ。 ⁡ ただ、良質な脂質や適量のタンパク質は、基礎代謝を高めるためにも重要な栄養なので、あくまでもとりすぎないようにしていきましょう。 ⁡ ⁡ ２、糖質が多いもの ⁡ 糖質をとりすぎてしまうと、血糖値が急上昇します。そうすると血糖値を下げるインスリンが大量分泌され、血糖値が急降下します。 ⁡ こうした血糖値の乱高下は、体を疲れさせるおそれがあり、脂肪も蓄積されやすくなるんです。 ⁡ 糖質は拳一つ分を目安に定食の形で食べることがおすすめ♪ ⁡ ３、刺激が強いもの ⁡ 疲れているときに、アルコールやカフェイン飲料などの刺激の強いものを取り入れると、一時的にはスッキリしたり・元気が出たりしますが、体にはかえって負担となってしまいます。 ⁡ お酒は→代謝アップに必要な栄養素が、アルコール代謝のために消費され肝臓にも負担をかけ、 ⁡ カフェインのとりすぎは→胃の負担・不眠・めまいなど健康を害する危険に加え、特にエナジードリンク系は糖質も多く含まれているので、血糖値の乱高下につながるリスクも。 ⁡ *** 疲れているときは活性酸素を排出する『抗酸化作用のある野菜』を食べ物で疲れを吹き飛ばしましょう！ ⁡ 野菜に含まれる抗酸化物質は、疲れをとるだけでなく、老化を防ぐ・代謝をアップする・免疫をあげるなど、あらゆる効果が期待できますよ♪ ⁡ ビタミンA・C・Eを積極的にとってみてね！少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達33000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #脂肪燃焼 #栄養 #健康 #食べて痩せる #腸活 #便秘改善 #アンチエイジング #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #糖質制限 #デトックス #松田リエ #抗酸化作用 #ダイエット卒業 #腸内環境 #瞬食 ⁡