筋肉料理研究家Ryota

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レンジで簡単太らない！豆腐のミルク餅

今日の食べやせ #筋肉料理 【豆腐のミルク餅】 今回のレシピは絹ごし豆腐で作る豆腐餅。 豆腐と調味料を混ぜたら、あとはレンチンするだけで作るの超簡単。 お砂糖は少なめながらも、スキムミルクのコクのある風味のおかげで満足感も◯。 パパッと作れて低カロリー、ダイエット中のおやつにピッタリの一品です！ ぜひ作ってみてください💪 ─── #レシピ ■材料（6個分） ・絹ごし豆腐　1/2丁（150g） （A）片栗粉　大さじ3 （A）スキムミルク　大さじ1 （A）バニラエッセンス　数滴 （B）きな粉　大さじ1/2 （B）スキムミルク　大さじ1/2 （B）砂糖　小さじ1 ■調理時間 約15分 ■栄養成分（1個あたり） ・エネルギー…30kcal ・タンパク質…1.7g ・脂質…1.0g ・炭水化物…3.9g （糖質/食物繊維…3.7g/0.2g） ※日本食品標準成分表（八訂）を基に算出。 ■作り方 1．ボウルに絹ごし豆腐、（A）を入れて泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半ほど加熱する。 2．取り出したらよく混ぜ、再度ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分半ほど加熱する。 3．バットに（B）を入れて混ぜ、（2）を6等分して丸めて入れ、全体にまぶす。 4．お皿に盛り付けて完成！ #スキムミルクでサッとコク旨 #スキムミルク