カロリー罪悪感ゼロ！ワカメたっぷりもやしナムル😋

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋 水で戻した乾燥わかめ 大さじ２ 鶏ガラ 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ ポン酢 大さじ１ ごま油 大さじ１ ごま 大さじ１ きざみネギ 適量 海苔 適量 ■作り方 １.もやしを600W 3分レンチンし、水気を切って器に移します 2.ワカメからごままで入れたら全体に混ぜて完成！お好みでねぎ、海苔をかけたら更にウマウマです🤤 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 244 kcal タンパク質（P）: 8.6 g 脂質（F）: 16.9 g 炭水化物（C）: 15.5 g 　* 糖質: 9.6 g 　* 食物繊維: 5.9 g ―――― １食122kcal！脂質が気になる方はごま油を小さじ１でもOKです👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー もやし：40円
水で戻した乾燥わかめ：15円
鶏ガラ：5円
ニンニクおろし：5円
ポン酢：10円
ごま油：20円
ごま：15円
きざみネギ：10円
海苔：10円 合計：130円 ーーー １食65円！シンプルで激安で最高です✨ #ひんやり夏レシピ #夏野菜レシピ #節約食材レシピ #ワカメたっぷりもやしナムル #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025