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■ポイント ・フライパンのみで全てが完結します✨👍 ■感想 ・ピリ辛具合が病みつきになるウマさでメチャ最高でした😆 ・これ、動画にしてなくて後悔してるんですが、温玉を載っけたらメチャメチャ絶品でした😋 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 273 kcal タンパク質（P）: 26.1 g 脂質（F）: 10.8 g 炭水化物（C）: 17.5 g * 糖質: 11.6 g * 食物繊維: 5.9 g ―――― 1食あたり130kcalです！バランスよくてvery goodです👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー ブロッコリー 300g：100円 エビ 10〜12尾（約150g）：300円 ごま油 小さじ1：5円 鶏ガラ 小さじ1：5円 豆板醬 小さじ1：5円 にんにくおろし 小さじ1：5円 オイスターソース 大さじ1：6円 黒コショウ 適量：2円 合計：428円 ―――― 1食分220円くらいです！エビが高いなー🥹