筋肉料理研究家Ryota

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簡単ロカボ！牛肉のネギ塩とろしゃきトマト炒め

コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【牛肉のネギ塩とろしゃきトマト炒め】 ネギ塩さっぱりロカボメニュー！ トマトのうま味で脂肪も燃える♪ ぜひつくってみてください💪 【#レシピ】 ■材料（2人分） ・牛肉（和牛肩肉赤肉）…200g ・トマト…1個（約200g） ・長ネギ…1本 ・ごま油…大さじ1/2 ・塩コショウ…少々 ・白いりごま…適量 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1/3 ・おろししょうが…小さじ1/3 ■調理時間 約9分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…269.2kcal ・タンパク質…22.1g ・脂質…16.0g ・炭水化物…9.2g （糖質/食物繊維…7.1g/2.1g） ※数値は目安です。 ■作り方 １．長ネギは斜め薄切りにする。トマトはヘタを取り乱切りにする。 ２．牛肉は食べやすい大きさに切る。 ３．フライパンにごま油を熱し、(2)の色が変わるまで炒める。 ４．(3)に(1)を加えてしんなりするまで炒める。★を加えてサッと混ぜ炒め、塩コショウで味を調える。 ５．完成！ #牛肉 #長ネギ #トマト #ネギ塩 #炒め物 #理想のカラダへ #運動で頑張る派 #ダイエット #魅惑の夏 #夏野菜