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■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 497 kcal タンパク質（P）: 35.9 g 脂質（F）: 29.8 g 炭水化物（C）: 25.6 g * 糖質: 18.3 g * 食物繊維: 7.3 g ―――― 一食130キロカロリー！ 豆腐屋卵で意外とカロリーありますが、タンパク質量多いし、栄養素のバランスも食物繊維含有量も適切ですしメチャメチャ優秀です💪 ■食費計算（参考） ーーー 豆腐：30円 なめこ：80円 カットニラ：100円 鶏ガラ：10円 醤油：5円 ウェイパー：10円 オイスターソース：10円 卵（2個）：40円 ごま：5円 合計：290円 ―――― 一食70円! 豆腐のコスパがいいので超低コストで作れるのがメチャお得ですね🉐✨