筋肉料理研究家Ryota

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トマト缶で簡単！豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル

コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル】 リコピンたっぷり脂肪が燃えるトマトヌードル！ サバ缶としめじの旨みたっぷりでズルズルやせる♪ ぜひつくってみてください💪 /////////////////////////////////////////////// #レシピ ■材料（2人分） ・豆腐皮スライス…1/2袋（約250g） ・サバ水煮缶（食塩不使用タイプ）…1/2個（約100g） ・ホールトマト缶…200g ・しめじ…100g ・刻みねぎ…適量 ・七味唐辛子…適量 ★調味料 ・水…300ml ・ホールトマト缶…200g ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ■調理時間 約15分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…401.2kcal ・タンパク質…39.2g ・脂質…19.6g ・炭水化物…17.0g （糖質/食物繊維…11.3g/5.7g） ※数値は目安です。 ■作り方 １．お鍋に湯をわかし、豆腐皮スライスを3分ほど茹でて解凍し水気を切る。 ２．しめじは石づきを取りほぐす。ホールトマト缶はボウルに入れてフォークなどで潰す。 ３．お鍋に★を加えて煮立たせ、(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加えて弱火で5分ほど煮る。 ４．器に盛りつけ、刻みねぎをちらし完成！ #豆腐皮スライス #トマト缶 #サバ缶 #しめじ #ダイエット #業務スーパー #大豆パワー