豆腐まるまる使う最強レシピ2品

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.ワンパンきゃべかま焼き🤤 レシピ↓ ■材料(3食分) 千切りキャベツ 1/4玉 卵 1個 ほぐしたカニカマ 1袋 豆腐 1丁(600W4分レンチンで水抜きしたもの) ねぎ 1本 ごま 大さじ1 片栗粉 大さじ4 ほんだし 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 ごま油 小さじ２ ■作り方 事前:豆腐は600Wで4分レンチンして水を抜いておきます １．千切りキャベツをフライパンに敷き詰め、卵からオイスターソースまで入れたらよく混ぜます ２．形を整えたらごま油を鍋肌から流し入れ、蓋をして蒸し焼きします ３．焼き目がついたらひっくり返してしばらく置いたら完成！ 2.豆腐と卵のふわふわ出汁 レシピ(参考: @mizkan_official )↓ ■材料(2食分) 豆腐 150g 卵 2個 追いがつおつゆ 大さじ2 追いがつおつゆ 大さじ1 水 大さじ3 水溶き片栗粉 適量 わさび 適量 ■作り方 1.ボウルに豆腐から追い鰹つゆを入れてよく混ぜ、オーブンで15-20分温めます(耐熱皿で混ぜた方が洗い物少ないです) 2.器に追い鰹つゆと水を入れたら600W 1分30秒レンチンし、水溶き片栗粉を適量入れ、好みのとろみにします 3.温まった生地に餡をかけたら完成！お好みでわさびを入れたら更にうまうまです🤤 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き