Name: レンジで作れて簡単！鶏むね肉のチキンミートローフ
Uploaded: 2023-12-18T09:13:59.000Z
Channel: 筋肉料理研究家Ryota

レンジで作れて簡単！鶏むね肉のチキンミートローフ

筋肉料理研究家Ryota

レンジで作れて簡単！鶏むね肉のチキンミートローフ今日の食べやせ #筋肉料理

材料（2～3人分）

手順

所要時間：約25分

1．ピーマン、赤パプリカはヘタと種を取って粗めのみじん切りにする。
2．うずらの卵は薄力粉をまぶす。鶏むね肉はミンチ状にする。
3．ボウルに鶏むね肉、（A）を入れて粘り気が出るまでこねる。さらに、1を加えて混ぜて肉だねを作る。
4．耐熱皿の上にラップを広げ、肉だねの半量を乗せてうずらの卵を並べ、残りの肉だねを乗せてラップを巻き、形を整える。両端を持ってねじり、600Wのレンジで5分ほど加熱する。上下を返し、さらに3分ほど加熱して冷ます。
5．4を食べやすい大きさに切り分けて盛り付け、★を添えて完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。