まじ毎日でも食べれます🤤鶏むね肉の塩コン大葉和え🍳
まじ毎日でも食べれます🤤鶏むね肉の塩コン大葉和え🍳 レシピ↓
スライス鶏むね
1枚
塩こしょう
適量
片栗粉
大さじ2
カット大葉
10枚
ほんだし
小さじ1
ポン酢
大さじ1
ごま油
大さじ1
カット塩こんぶ
ひとつまみ
ごま
適量
■ポイント ・高タンパク低脂質で食を楽しむことができます✨ ■感想 ・さっぱり食べれて美味しかったです!より酸味あるのも良さそうなので、必要ならレモン汁や梅肉を入れても良いかと思います✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 267 kcal タンパク質(P): 25.1 g 脂質(F): 14.7 g 炭水化物(C): 5.1 g * 糖質: 3.9 g * 食物繊維: 1.2 g 塩分: 2.8 g ―――― 1食あたり134キロカロリー! 脂質はごま油のせいでマシマシになっているので、ごま油の量は減らしてもろて大丈夫です🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― スライス鶏むね:150円 塩こしょう:2円 カット大葉:20円 ほんだし:5円 ポン酢:10円 ごま油:20円 カット塩こんぶ:10円 ごま:10円 合計:227円 ―――― 1食あたり114円で作れます✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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