【太らない】のり明太ささみ
↓作り方は本文にて↓ この組み合わせは間違いない！ のり明太ささみ🐔 日本人ならだれでも好きな味😍 簡単に出来るので是非作ってみてください✨ 【材料】2人前 ・ささみ…4本 ・塩…適量 ・海苔…適量 ・明太子…40g(1個10g使用) ・片栗粉…大さじ１ ・焼く時の油…小さじ１ ・蒸し焼き時の料理酒…大さじ1 ＜明太マヨソース＞ ・明太子…10g ・マヨネーズ…10g ・無調整豆乳…3g(お好みで) 全て混ぜ合わせる。豆乳でお好みの緩さに調整する。 【作り方】 ①海苔をささみの大きさに合わせて切る。 ②ささみの筋を取り、ラップをかぶせてめん棒などで 均一に薄く叩き伸ばし、塩を軽く両面にふる。 ③ラップを外し、ささみの上に海苔・明太子を並べ、挟み片栗粉をまぶす。 ④油を熱したフライパンで両面焼き、酒を入れて蓋をし３分ほど蒸し焼きにする。 【成分値】１個(トッピングなし) 73kcal タンパク質：12.2g 脂質：1.9g 炭水化物：2.8g #ささみレシピ #ささみ #ささみダイエット #ササミ #ささみ料理 #ササミレシピ
コメント (0件)
コメントがまだありません