手抜きで作る激ウマ鍋!ズボラ大葉とりつくねスープ🤤
手抜きで作る激ウマ鍋!ズボラ大葉とりつくねスープ🤤 レシピ↓
<つくねのタネ>
とりむね挽肉
300g
豆腐
1/2丁(水抜き)
カットえのき
1/2株
カット大葉
10枚
おろししょうが
小さじ1
鶏ガラ
小さじ1
片栗粉
大さじ2
<スープ>
お湯
400ml
鶏ガラ
小さじ1
オイスター
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
ごま油
小さじ1
<お好み>
ごま
適量
ネギ
適量
■ポイント ・洗い物が少なく手も汚さないです✨ ■感想 ・つくねのタネにある片栗粉のおかげでスープがややとろとろになり美味しかったです👍 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 568.95 kcal タンパク質(P): 64.17 g 脂質(F): 25.94 g 炭水化物(C): 12.25 g * 糖質: 9.53 g * 食物繊維: 2.72 g ―――― 1食188kcal!高タンパク低糖質で最高です🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー とりむね挽肉:240円 豆腐:38円 カットえのき:40円 カット大葉:10円 おろししょうが:8円 鶏ガラ:3円 片栗粉:6円 オイスター:27円 しょうゆ:8円 ごま油:5円 ごま:15円 ネギ:10円 合計:410円 ーーー 1食130円!シンプルで激安で最高です✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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