食トレーニング研究所／木下ともえ

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簡単減塩レシピ【たたききゅうり和風だし漬け】

たたいて、ちぎって、混ぜるだけ！ 和風だしとごま油でバッチリ味も決まります。 きゅうり大量商品にもピッタリです。 冷蔵庫で3日ほと保存が可能ですが 早めに食べてくださいね。 【たたききゅうり和風だし漬け】 ＜材料8食分＞ きゅうり　4本（400g） 青じそ　10枚 顆粒和風だし　小さじ1 ごま油　小さじ1 ⁡ ＜手順＞ ①きゅうりはたたいて ヘタをとりのぞき、 食べやすい大きさにする。 ②青じそは茎をとりのぞき、 手で食べやすい大きさにちぎる。 ③きゅうりと青じそ、和風だし、 ごま油をよく混ぜ合わせる。 ⁡ ＜ポイント＞ ＊きゅうりのたたき過ぎに注意！ 砕きすぎると食べにくくなります。 ⁡ ＜保存期間＞ 冷蔵：3日間 ＊早めに食べてくださいね。 ⁡ ＜1食分栄養価＞ エネルギー　15kcal 食塩相当量　0.2g ⁡ #減塩 #減塩レシピ #きゅうり #青じそ #大葉 #ごま油 #簡単レシピ #時短レシピ