磯の香りが新しい！ささみの磯部焼き😋

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 カットしたささみ 5本 酒 大さじ１ 青のり 大さじ１ 鶏ガラ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ１ 片栗粉 大さじ2 ごま油 小さじ１ ■作り方 1.袋にささみからマヨネーズまで入れたらよく揉み込みます 2.フライパンにささみを入れたら片栗粉を全体に塗し、ごま油を回しかけたら蓋をしてよく蒸らして焼きます 3.蓋を取り、もう片面を焼いたら完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 474 kcal タンパク質（P）: 50.7 g 脂質（F）: 21.5 g 炭水化物（C）: 14.1 g 　* 糖質: 12.6 g 　* 食物繊維: 1.5 g 塩分: 2.7 g ―――― ■食費計算（参考） ―――― ささみ（5本＝約250g）：212円 酒：3円 青のり：15円 鶏ガラ：2円 マヨネーズ：5円 片栗粉：4円 ごま油：4円 合計：245円 ―――― #ささみの磯部焼き #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ