病みつきに🤤ブロッコリーと舞茸のトロトロ煮🥦

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 カットブロッコリー 100g カット舞茸 1株 コンソメ 大さじ１ オイスターソース 大さじ１ オリーブオイル 大さじ１ お湯 350ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 胡椒 適量 チーズ 適量 ■作り方 １.鍋にブロッコリーからお湯まで入れたら蓋をして煮詰めます 2.蓋を開けて水溶き片栗粉を入れて混ぜた後溶き卵を回しかけたら完成！お好みで胡椒、チーズを入れたら更にウマウマです🤤 合計カロリーとPFCバランス（参考） ――――
カロリー合計: 365 kcal
タンパク質（P）: 20.6 g
脂質（F）: 24.5 g
炭水化物（C）: 15.9 g
　* 糖質: 9.7 g
　* 食物繊維: 6.2 g
塩分: 4.1 g
―――― ブロッコリーと舞茸の食物繊維に卵とチーズのタンパク質が加わって、栄養バランスのいい濃厚スープ仕立てになります🥦🍄🧀 ■食費計算（参考） ――――
カットブロッコリー（100g）：50円
舞茸（1株）：80円
コンソメ：8円
オイスターソース：6円
オリーブオイル：12円
卵（2個）：40円
チーズ：20円
胡椒：1円 合計：217円
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