\ルー不使用♡/ 【豆たっぷりキーマカレー】
ひき肉と豆でたんぱく質たっぷり🥰✨ 炒めるだけでお手軽です💐 【材料】 ひき肉・・・・・・100g 玉ねぎ・・・・・・1/2個 にんじん・・・・・1/2本 しめじ・・・・・・30g しょうが・・・・・1かけ トマト缶・・・・・1/2缶 ミックスビーンズ・1缶（100g） カレー粉・・・・・大さじ1〜2 醤油麹・・・・・・小さじ1 コンソメ・・・・・1個 【作り方】 ①野菜はみじん切りにする ②冷たいフライパンにひき肉、①、豆を入れる ③ひき肉に味付けするように醤油麹を加えて中火にかける ④ひき肉の色が変わって全体がしんなりしてきたらトマト缶、コンソメを加えて混ぜる ⑤馴染んだらカレー粉を加えてさらに混ぜ、3分くらい炒める ⑥ご飯にたっぷりかけて完成♪ 野菜やきのこは余ってるものでOKです＾＾ #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #カレー
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