2024年の締めもヘルシーに!ねばトロ年越しそば🎍
2024年の締めもヘルシーに!ねばトロ年越しそば🎍 レシピ↓
で洗ったなめこ
1袋
斜め切りしたネギ
1/2本
水
400ml
めんつゆ
大さじ3
醤油
大さじ1
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
大さじ1
ほんだし
小さじ1
そば
一人前
おろし大根
適量
納豆
1個
のり
適量
■ポイント ・ベースとなる出汁がめちゃウマです👍 ■感想 ・七味を入れてもこれまた美味しかったです!✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― 合計カロリーとPFCバランス(参考) カロリー合計: 約450 kcal タンパク質(P): 約15 g 脂質(F): 約6 g 炭水化物(C): 約80 g * 糖質: 約75 g * 食物繊維: 約5 g 塩分: 約6 g ―――― 1食あたり225キロカロリー! 麺類なので流石に糖質多めですね😓 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 水で洗ったなめこ 1袋:約100円 斜め切りしたネギ 1/2本:約30円 水 400ml:0円 めんつゆ 大さじ3:約30円 醤油 大さじ1:約5円 酒 大さじ1:約5円 みりん 大さじ1:約5円 砂糖 大さじ1:約1円 ほんだし 小さじ1:約5円 そば 一人前:約70円 おろし大根 適量:約20円 納豆 1個:約40円 のり 適量:約10円 合計:約321円 ―――― 1食あたり166円で作れます✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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