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2024年の締めもヘルシーに!ねばトロ年越しそば🎍

2024年の締めもヘルシーに!ねばトロ年越しそば🎍 レシピ↓

材料 (2食分)

  • で洗ったなめこ

    1袋

  • 斜め切りしたネギ

    1/2本

  • 400ml

  • めんつゆ

    大さじ3

  • 醤油

    大さじ1

  • 大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • 砂糖

    大さじ1

  • ほんだし

    小さじ1

  • そば

    一人前

  • おろし大根

    適量

  • 納豆

    1個

  • のり

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.鍋になめこからほんだしまで入れて沸騰したら下茹でした蕎麦を入れてよく混ぜ、おろし大根、納豆、海苔を乗せたら完成!

投稿者からのコメント

■ポイント ・ベースとなる出汁がめちゃウマです👍 ■感想 ・七味を入れてもこれまた美味しかったです!✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― 合計カロリーとPFCバランス(参考) カロリー合計: 約450 kcal タンパク質(P): 約15 g 脂質(F): 約6 g 炭水化物(C): 約80 g * 糖質: 約75 g * 食物繊維: 約5 g 塩分: 約6 g ―――― 1食あたり225キロカロリー! 麺類なので流石に糖質多めですね😓 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 水で洗ったなめこ 1袋:約100円 斜め切りしたネギ 1/2本:約30円 水 400ml:0円 めんつゆ 大さじ3:約30円 醤油 大さじ1:約5円 酒 大さじ1:約5円 みりん 大さじ1:約5円 砂糖 大さじ1:約1円 ほんだし 小さじ1:約5円 そば 一人前:約70円 おろし大根 適量:約20円 納豆 1個:約40円 のり 適量:約10円 合計:約321円 ―――― 1食あたり166円で作れます✨

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