腸活にもよき🤩豆腐とキノコのサンラータン🍲
腸活にもよき🤩豆腐とキノコのサンラータン🍲 レシピ↓
豆腐
1丁
カットえのき
1/2株
しめじ
1/2株
まいたけ
1/2株
スライスエリンギ
1株
小松菜
1束
鶏ガラ
大さじ1
しょうゆ
大さじ2
酢
大さじ1
お湯
350ml
水溶き片栗粉
適量
とき卵
2個
ねぎ
適量
ごま
適量
ラー油
適量
■ポイント ・食材入れて混ぜるだけで完成するのでメチャ簡単です👍 ■感想 ・酸味が絶妙で熱々で美味しかったです🙆 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 428kcal タンパク質(P): 25.6 g 脂質(F): 13.6 g 炭水化物(C): 20.6 g * 糖質: 14.6 g * 食物繊維: 6.0 g 塩分: 2.6 g ―――― 1食107kcal! 一人当たりであればメチャヘルシーです🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 豆腐:50円 えのき:50円 しめじ:50円 まいたけ:50円 スライスエリンギ:50円 小松菜:100円 鶏ガラ:10円 しょうゆ:10円 酢:10円 お湯:0円 水溶き片栗粉:5円 とき卵:40円 ねぎ:10円 ごま:5円 ラー油:5円 合計:445円 ーーー 1食なら111円です!!! 材料6個+調味料
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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