ホクゴロパンプ筋！かぼちゃのチキンホットサラダ
今日の #筋肉料理 【かぼちゃのチキンホットサラダ】 具材ホクゴロボリューミー！ 抗酸化力たっぷりでお肌に嬉しい♪ 「パンプ筋」アンド「チ筋」でダブルマッスル‼️ ぜひつくってみてください💪 //////////////////////// #レシピ ■材料（2人分） ・鶏むね肉（皮なし） 120g ・かぼちゃ 300g ・ミニトマト 8個 ・オリーブオイル 大さじ1/2 ・フリルレタス 適量 ☆鶏むね肉の下味 ・酒 小さじ2 ・片栗粉 小さじ2 ★調味料 ・カレー粉 大さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・おろしにんにく 小さじ1/2 ■調理時間 約18分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…267.6kcal ・タンパク質…18.5g ・脂質…4.8g ・炭水化物…37.6g （糖質/食物繊維…31.3g/6.3g） ※数値は目安です。 ■作り方 1．かぼちゃは2cm角に切り耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2～3分加熱する。 2．ミニトマトはヘタを取り半分に切る。 3．鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、☆を揉み込んで下味をつける。 4．フライパンにオリーブオイルを熱し、3を中火で色が変わるまで炒める。1を加えて1～2分混ぜ炒め、2、★を加えてサッと混ぜ炒める。 5．お皿にフリルレタス、4を盛り付けて完成！ #かぼちゃ #鶏むね肉 #ミニトマト #カレー粉 #ホットサラダ #クラシルハロウィン #ダイエット
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