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ヘルシー！ ヒジキとレンコンのごまドレ炒めサラダ

✔︎食物繊維のおかず ✔︎野菜レシピ ✔︎お弁当おかずにも ヒジキとレンコンで 食物繊維たっぷりな炒めサラダ。 他にも小松菜、人参とお野菜たっぷり！ ツナの旨味も合わさった優れもの🤣 味付けはごまドレッシングで楽チン化！ POINT*:.。..。.。o○ ＋炒めるだけ！ ＋ヒジキは生タイプで戻し無し！ ＋味付けはごまドレッシング ･+････+････+････+････+････+････+････+･
 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ヒジキとレンコンのごまドレ炒めサラダ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 材料 👩‍👩‍👦４人分 調理時間🕰１０分目安 ・ひじき（生タイプ）　１２０g ・レンコン　８０g ・にんじん　８０g ・小松菜　１株　（７０g） ・ツナ缶　１缶（総量７０g入り） ・ごまドレッシング　大さじ３〜４ ※メーカーにより味わいが違うので ごまドレは味見しながら調整してください 🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー 下準備 人参は千切り レンコンはいちょう切りのスライス 小松菜は２センチ幅ざく切り １、フライパンにツナ缶をオイルごと入れ 　　にんじん、レンコン、ヒジキを加え 　　中火にかけ炒め合わせる ２、しんなりしたら小松菜を加え 　　炒め合わせ、ごまドレッシングで 　　味を整える +････+････+････+････+････+････+････+･ ✍️ブログでは後追いになりますが、 細かい工程のポイントを合わせてご紹介してます。 プロフのリンク🔗からご覧いただけます。 ･+････+････+････+････+････+････+････+･
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