りの｜スープ

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罪悪感が少ない‼︎しらたき麺でトマト辛麺🍅

〇 栄養バランス（1人前）〇 ・摂取カロリー 233 kcal ・たんぱく質 17 g ・脂質 11 g ・炭水化物 16 g 　－糖質 9.0 g 　－食物繊維 7.0 g ・食塩相当量 4.4 g 〇 材料（ 1人分 ）〇 ・糸こんにゃく 150g ・豚ひき肉 30g ・塩こしょう 少々 ・ニラ 1/4袋 ・にんにく 2かけ ・卵 1個 スープ ・水 300ml ・カットトマト缶（食塩不使用） 80g ・昆布茶 大さじ1 ・酒　大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・韓国唐辛子（粗きざみ）お好み量 〇 作り方 〇 1. ニラは食べやすい長さに切る。 2. にんにくは粗みじん切りにする。 3. 鍋に、にんにくと豚ひき肉を入れて、塩こしょうをふり炒める。 4. 唐辛子以外のスープの材料を入れて一煮立ちさせる。唐辛子を入れて再び煮る。 5. ニラと溶き卵を入れて、卵が固まったら火を止める。 6. 味をみて、昆布茶、醤油と唐辛子の量を調整する。 7. 600w2分加熱した糸こんにゃくの水気を切る。 8. お皿に７を盛り付けて、６をかけて完成。 #辛麺　#トマト缶