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和えるだけで簡単!カニカマときゅうりの味噌マリネ

和えるだけで簡単!カニカマときゅうりの味噌マリネ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはカニカマときゅうりのマリネ。 味噌をベースにしているのでコクうまなのに後味さっぱり。 エリンギ入りでうま味も食物繊維もたっぷり。 切って和えるだけで作れて簡単ヘルシーな腸活やせおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/PnUT1IgLVgk

材料 (2人分)

  • カニカマ

    約70g

  • きゅうり

    1本(約100g)

  • エリンギ

    100g

  • 大さじ1/2

  • (A)味噌

    大さじ1

  • (A)お酢

    大さじ1/2

  • (A)オリーブオイル

    大さじ1/2

  • 黒こしょう

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約20分
  • 1.きゅうりはヘタを切り落とし食べやすい大きさに乱切りにする。
  • 2.エリンギは食べやすい大きさに乱切りにする。耐熱ボウルに入れて酒を振り、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱し粗熱を取る。
  • 3.(2)に(1)を入れ、カニカマを大きめにほぐし入れる。さらに(A)を加えて和える。
  • 4.ラップをして冷蔵庫で10分ほど冷やし、味をなじませたらお皿に盛り付け、黒こしょうをちらして完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (2 serves) ・70 g crab stick ・1 cucumber ・100 g oyster mushrooms ・1/2 tbsp sake (A)1 tbsp miso (A)1/2 tbsp vinegar (A)1/2 tbsp olive oil ・Black pepper to taste ■Instruction 1. Cut off the stem of the cucumber and chop it into bite-sized pieces. 2. Slice the eringi mushrooms into bite-sized pieces. Place them in a heat-resistant bowl, sprinkle with sake, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for about 2 minutes to par-cook them. 3. Combine (2) with (1), add the shredded imitation crab sticks, and mix well. Then add (A) and toss to combine. 4. Chill in the refrigerator for about 10 minutes to let the flavors meld. Plate the salad, sprinkle with black pepper, and it's ready to serve! ─── 【BGM】 のる 様 作曲:日曜日のサウンドスケープ

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