腸活、美肌を目指す✴︎納豆の食べ方
発酵食品のかつお節、納豆に、玉ねぎとオリーブオイル。 それぞれの食材がもつ栄養を組み合わせたら、美味しく健康的になれそうなメニューに。 ぜひ、朝ごはんの一品に♬ 【材料】 納豆1パック 玉ねぎスライス 1/6個分（お好みで増やしてもOK） ヤマキ氷熟®️マイルド削り1パック オリーブオイル スプーン1杯くらい こしょう 少々 作り方 1. 玉ねぎは薄くスライスし、水に数分さらす。 気にならない方、栄養をより逃したくない方、新玉ねぎ使用の場合などは、省いてOK！ 2. 納豆に付属のたれをまぜ、器にもり、玉ねぎ、かつお節をのせる。 3. オリーブオイルをまわしかけ、こしょう適量をかけて完成。 味が足りなければめんつゆなどお好みで追加してください かつお節は高たんぱく質低脂質、栄養豊富な発酵食品。 それに 血液サラサラ効果があるといわれる納豆や玉ねぎ、 悪玉コレステロールロールを下げる効果があると言われているオリーブオイル。 骨を丈夫にするビタミンKの含有量が豊富な納豆。 オリーブオイルと一緒に食べることで吸収率UP 腸内環境を整える納豆の食物繊維とオリーブオイルの腸の働きをよくする効果で、腸活、美肌効果も期待できるかも？！ #ヤマキ氷熟かつお節で朝ごはん #朝ごはん #時短 #腸活 #美肌 #腸活レシピ #納豆 #かつお節 #玉ねぎ#新玉ねぎ
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