【食べるだけで頑固な便秘を解消しお腹も痩せる最強食

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【食べるだけで頑固な便秘を解消しお腹も痩せる最強食材って？】 ⁡ ①キムチ納豆 ⁡ キムチと納豆に含まれる植物性の菌は、特に腸に届きやすいです♪ ⁡ 加えて、キムチや納豆には食物繊維も豊富に含まれており・納豆には善玉菌を腸に定着させてくれるオリゴ糖も豊富！ ⁡ 納豆のタンパク質やイソフラボン・キムチのカプサイシンには→代謝アップ効果も期待できます。 ⁡ ちなみに納豆のタレは血糖値を急上昇させる『果糖ブドウ糖液糖』という甘味料や添加物など、ダイエットや腸内環境改善の邪魔をしてしまうものが含まれているものがほとんどなので、カットか少なめにすることがオススメです。 ⁡ ⁡ ②海藻ときのこのみそ汁 ⁡ 食物繊維は善玉菌のエサになり・便の材料にもなるため、腸内環境改善・便秘解消に効果的な栄養素です♪ ⁡ 食物繊維をとるためにオススメな食材が、低カロリー低糖質な海藻やきのこをみそ汁でとること！ ⁡ 日本人にとって慣れ親しんだメニューで・簡単に作れるみそ汁なら、毎日でもとりやすいと思います♪ ⁡ また、汁物でとることで→満腹感をアップさせる効果・温活作用による代謝アップ効果・さらなる便秘解消効果も期待できますよ。 ⁡ ⁡ ③バナナヨーグルト ⁡ ヨーグルトを食べていても便秘が解消されない場合は、ヨーグルトに含まれる『乳酸菌』の種類が、腸に合っていないことに加えて、悪玉菌のエサになる甘味料入りのヨーグルトを選んでいることかもしれません。 ⁡ そこでオススメの工夫がバナナを混ぜること♪バナナは甘いので甘味料の代わりになるだけでなく、オリゴ糖・食物繊維など、便秘解消に効果的な栄養も豊富に含まれているんです！ ⁡ ただ、バナナは糖質が高めの食材でもあるので、一度に入れる量は1/2本程度にする・バナナを入れる分、炭水化物は少し控えめにするなどの工夫がオススメです！ ⁡ *** こんなに身近なメニューで簡単に便秘が解消できるのは嬉しいですよね。 ⁡ 調理も不要なものばかりですのでなかなか便秘が改善されないという方は参考に摂り入れてみてくださいね。 ⁡ この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達25000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #腸活 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #アンチエイジング #温活 #部分痩せ #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #生活習慣 #便秘解消法 #糖質制限 #栄養バランス #下腹部痩せ ⁡