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質問きてた！「できるだけ早く痩せたいんですけど、どうすれば良いでしょうか？」そんな時は、まず便秘を解消することが必要不可欠！ ⁡ ⁡ なぜなら、便秘が解消すると体重ががっつり落ちる・ぽっこりお腹が凹むことで、数字にも・見た目にもすぐに変化が現れるから♪ ⁡ ⁡ そこで、便秘を解消するためのポイントを3つお伝えしますね！ ⁡ １、腸活食材をとる →発酵食品、食物繊維豊富な野菜・きのこ・海藻、オリゴ糖を含む大豆製品・玉ねぎ・にんにくなどを積極的にとりましょう♪ ⁡ ⁡ ２、温活をする →温かい飲み物・食べ物、スパイス類を積極的にとることに加え、腹巻き・入浴など、外側から温めることも意識しましょう♪ ⁡ ⁡ ３、水分と睡眠をとる →水分は体重(kg)×30mlを目安にこまめにとり・睡眠は7時間程度を目安にしっかりとることで、便が出やすくなりますよ！ ⁡ ⁡ 🌈友達34000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #簡単に痩せる #即効痩せ #食べて痩せる #食べ痩せ #代謝アップ #デトックス #脂肪燃焼 #ダイエット法 #ベルラスダイエット #松田リエ #瞬食