超万能ダレ！きのこドレッシングのサラダ🥗

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 カットえのき 1/2株 しめじ 1/2株 スライスエリンギ 1本 舞茸 1/2株 オリーブオイル 大さじ2 酒 大さじ１ みりん 大さじ１ 醤油 大さじ１ ぽん酢 大さじ２ 鶏ガラ 小さじ１ ブラックペッパー 適量 ■作り方 1.フライパンに榎から鶏ガラまで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します。 2.蓋を開け、全体を混ぜ合わせてトロッとしてきたら完成！お好みでブラックペッパーをかけたら好きな野菜にぶっかけて一緒に食べて飛んでください😂 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 339 kcal タンパク質（P）: 8.0 g 脂質（F）: 24.5 g 炭水化物（C）: 28.5 g 　* 糖質: 1.7 g 　* 食物繊維: 6.3 g 塩分: 7.2 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― えのき：15円 しめじ：20円 エリンギ：20円 舞茸：25円 オリーブオイル：24円 酒：2円 みりん：3円 醤油：2円 ぽん酢：4円 鶏ガラ：3円 合計：118円 ―――― #低糖質レシピ #きのこドレッシングのサラダ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック