太らないポテトグラタン
☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから！ 【低カロリーで大満足！太らないポテトグラタン】 238kcal たんぱく質:20.25g 脂質:8.69g 炭水化物:27.3g 食物繊維:12.52g 食塩相当量:1.53g 【材料】 じゃがいも1個 ノンオイルツナ缶 1個 味噌、マヨネーズ 小さじ1ずつ スライスチーズ1枚(18g) 【作り方】 ①じゃがいもの芽を取って輪切りにしラップをかけて500W3分半チンする ②ツナ、味噌、マヨネーズを混ぜておく ③じゃがいもに混ぜたツナ、チーズを乗せて500W3分チンしたら完成 低脂質高タンパクで 食物繊維も1日の2/3以上摂れ 満足感もあります🙆♂️ 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザーとして のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️ 毎日お菓子食べながら 健康的に食べ痩せしたい人は ぜひフォローして1日1個痩せ知識を 身につけていきましょう😌 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #じゃがいも #グラタン
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