筋肉料理研究家Ryota

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さっぱりネバネバ！トマト納豆の海苔ごま和え

今日の #筋肉料理 【トマト納豆の海苔ごま和え】 さっぱりネバネバごま風味！ 糸引く旨味がクセになる腸活メニュー♪ ぜひつくってみてください💪 /////////////////////////////////////////////// #レシピ ■材料（1人分） ・トマト…1個（約100g） ・納豆…1パック ・味つけ海苔…1枚 ・刻みネギ…適量 ★調味料 ・ごま油…小さじ1 ・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1 ・白いりごま…小さじ1 ■調理時間 約3分 ■栄養成分（1人あたり） ・タンパク質…10.1g ・脂質…10.7g ・炭水化物…12.2g （糖質/食物繊維…7.2g/5.0g） ・カロリー約185.5kcal ※数値は目安です。 ■作り方 １．トマトは2cm角に切る。 ２．ボウルで(1)、納豆、ちぎった味つけ海苔、★を混ぜる。 ３．器に盛り、刻みネギをちらし完成！ #納豆 #トマト #ごま和え #ダイエット #トマトを食べよう #腸活計画 #大豆パワー