メンマともやしの冷やしナムル

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 小松菜 ２束 もやし １袋 味付きメンマ 100g(目分量) ごま 小さじ１、２位 ごま油　小さじ１ 醤油 小さじ１ ウェイパー 小さじ１ ねぎ　適量 卵黄 1個 ■作り方 1.刻んだ小松菜ともやしを1分茹でたら水で冷やしてよく水を切ります 2.メンマ、ごま、ごま油、醤油、ウェイパーを入れてよくあえます 3.最後にネギと卵黄をトッピングして完成！ ■ポイント ・メンマが食べ応えあるのに低カロリーっていうのがお得感あります😉 　以下成分比較表です↓ ★メンマ１００gあたり 熱量　　　：18.9kcal たんぱく質：1g 脂質　　　：0.5g 炭水化物　 ：3.5g -糖質：0.1g -食物繊維：3.5g ※ほとんど水分やないかい！！！ 一応もやしも↓ ★もやし１００gあたり 熱量　　　：14kcal
 たんぱく質：1.7g
 脂質　　　：0.1g 炭水化物　：2.6g -糖質：1.3g -食物繊維：1.3g ■感想 ・見た目でわかると思いますがめちゃめちゃ美味しかったです！ ・冷やして美味しく食べれます！一晩寝かせたらより一層美味しくなっていました！ 動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️ #低糖質レシピ #メンマともやしの冷やしナムル #ダイエット料理