貧血に効く！あさりの洋風酒蒸し
こんばんは shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日はあさりとほうれん草を使った レシピをご紹介します🍳 【材料】2人分 あさり 200g ほうれん草 1/2株 にんにく 1片 白ワイン 100cc しょうゆ 大さじ1/2 オリーブオイル 大さじ2 【作り方】 ① アサリはよく洗って砂塩抜きしておく。 ② ほうれん草はさっと茹でて食べやすい大きさにカットしておく。ニンニクはみじん切りにしておく。 ③ フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを焦がさないように炒める。 ④ ニンニクの香りが立ったら、①のアサリと白ワインを加えて、あさりの口が開くまで煮る。 ⑤ あさっりのくりが開いてきたらほうれん草と醤油を加え、全体を混ぜ合わせて完成。 あさりの栄養知識✍️ あさりには貧血を予防する鉄分やビタミンB12が豊富に含まれています✨ ほうれん草には、鉄分の吸収を助けるビタミンが豊富に含まれているので、一緒に食べることで、貧血改善や血の巡りが良くなって顔色が良くなる効果も☺️ 簡単なので 是非お試しください˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容情報と美容レシピを 発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ••┈┈ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ┈┈•• #美容と健康 #美肌レシピ #美容レシピ #美肌ごはん #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #健康ごはん #食べる美容液 #美肌作り #美容成分 #あさひ#アサリ #ほうれん草
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