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＼レンジで簡単／メープルかぼちゃプリン

ハナウタ＊プロテインレシピ

ハナウタ＊プロテインレシピ

＼レンジで簡単／メープルかぼちゃプリン プロテインは甘くておいしいものをぜひ使ってね！ 動画ではキャラメル味プロテインを使ったらかぼちゃとの相性抜群でした😋

材料 （2人分）

  • 〇かぼちゃ（種とワタを取り除いて）

    150g

  • 〇水

    小さじ1

  • 〇低脂肪乳

    200ml

  • 〇プロテイン

    20g

  • 〇メープルシロップ

    大さじ1/2

  • ※プロテインの甘さによってメープル量調節してね

  • 〇熱湯

    50ml

  • 〇粉ゼラチン

    5g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.かぼちゃの皮を取り除いて一口大にカット
  • 2.耐熱ボウルに入れ水小さじ1を加えふんわりとラップをする電子レンジ600W5分加熱
  • 3.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す
  • 4.シェイカーに無脂肪乳とプロテインを入れてよくシェイクする③に加えメープルも一緒に加えてよく混ぜ合わせる
  • 5.耐熱容器に熱湯と粉ゼラチンを入れてしっかり混ぜ溶かす④に加えて混ぜ合わせる
  • 6.漉しながら器に注ぐ
  • 7.冷蔵庫で冷やし固める（目安2時間）
  • 8.好みでメープルシロップをかけて召し上がれ

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＜栄養成分＞1こあたり166kcalたんぱく質12.3g脂質1.8g炭水化物25.4gレシピで使用した材料をもとに計算しています✎

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