きゅうりとささみの塩麹和え
こんばんは🌙 shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日は高タンパクで低カロリーなささみを使った簡単ヘルシーレシピをご紹介します✨ 【材料】2人分 ささみ 3本 きゅうり 1本 酒 大さじ1 塩麹 大さじ1 【作り方】 ① きゅうりは縦半分にカットし、5mmくらいの斜め切りにする。 ② ささみは筋を取り除き、フォークで数箇所穴を開ける。 ③ ②のささみを耐熱容器に移し、酒大さじ1を振りかけて、ふわっとラップをして電子レンジ500Wで3分加熱。 ④ ささみの粗熱が取れたら手で食べやすい大きさに裂く。 ⑤ ④にカットしたきゅうりと塩麹大さじ1を加えてよく混ぜる。冷蔵庫で冷やしたら完成。 ささみは脂身が少なく、少ない量でタンパク質をたくさん摂れるのでおすすめです！ 電子レンジで加熱するときにお酒を加えることで、しっとり柔らかい食感に仕上がります☺️ さっぱりしているので、食欲がない時にもおすすめ！ ぜひお試しください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容レシピを発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #きゅうり #ささみ #塩麹 #ヘルシー #サラダ #サラダチキン #副菜
コメント (0件)
コメントがまだありません