材料2つで高タンパク!鶏むね肉と白菜の中華あん
今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは材料2つだけの中華風とろみあん。 白菜は縦に細切りにしてシャキシャキ小気味いい食感に。 さらに、ピリ辛とろみあんのおかげで鶏むね肉もふっくらジューシー。 パパッと作れて高タンパク低カロリー、本格的な味わいでダイエットはもちろん、ごはんにもピッタリの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/Umnv7lB2-KM
鶏むね肉(皮なし)
1/2枚(約140g)
白菜
1/8個(約250g)
A.水
100ml
A.酒
大さじ1
A.しょうゆ
大さじ1
A.オイスターソース
大さじ1
A.鶏がらスープの素
小さじ1/2
A.片栗粉
小さじ2
B.ごま油
大さじ1
B.豆板醤
小さじ1
B.おろしにんにく
小さじ1
B.おろししょうが
小さじ1
塩コショウ
少々
刻みネギ
適量
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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