簡単うま！魚肉ソーセージとブロッコリーのライぺ焼き

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ライぺ 2枚 みじん切りしたブロッコリー 5.6個 みじん切りした魚肉ソーセージ 1/2本 卵 1個 チーズ ひとつかみ コンソメ 小1/2 ■作り方 1.ボウルにブロッコリーからコンソメまで入れたらよく混ぜます 2.油を引いたフライパンにライぺを置き、ボウルの具材をライぺに載せて焼きます 3.濡らしたライぺを蓋にして載っけて縁がくっつくように両面を焼いたら完成！ (ライぺが風船状に膨らんだら押さえつけて空気を抜いてください😂) カロリー合計: 312 kcal タンパク質（P）: 17.3 g 脂質（F）: 19.8 g 炭水化物（C）: 12.5 g 　* 糖質: 9.9 g 　* 食物繊維: 2.6 g 塩分: 1.9 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） ライスペーパー（2枚）：20円 ブロッコリー（5〜6個／約80g）：35円 魚肉ソーセージ（1/2本）：25円 卵（1個）：25円 チーズ（ひとつかみ）：40円 コンソメ（小さじ1/2）：3円 合計：148円 ■ポイント ・まるで高級ブランチで出そうな見た目なのに簡単に作れます！ ■感想 ・旨みが詰まった料理なのでほっぺが落ちそうなくらい美味しかったです！ #低糖質レシピ #魚肉ソーセージとブロッコリーのライぺ焼き #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き