Name: ふっくらジューシー🤤
Uploaded: 2025-04-08T04:44:06.000Z
Channel: むくどり｜ダイエット管理栄養士

ふっくらジューシー🤤

むくどり｜ダイエット管理栄養士

ふっくらジューシー🤤 ナゲットみたいに柔らかく😳 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣むね肉が美味しいガーリック焼きになるよ🤤 ╭━━━━━━━━━━━━━╮ むね肉なのに柔らかく「#ガーリック焼き」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯ ✍️栄養成分（3人分）✍️

材料（2〜3人分）

・むね肉

1枚
A醤油、料理酒、マヨネーズ

大さじ1
Aてんさい糖

小さじ1
Aにんにくチューブ

1センチ
・片栗粉

大さじ3
・ごま油

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①鶏むね肉は皮をとり、
フォークで数カ所刺しておく。
その後そぎ切りにする。
②ポリ袋にむね肉、A 、てんさい糖、
にんにくチューブを入れ、よく揉み込む。
そのまま10分ほどおく。
③2に片栗粉を入れて、よく揉み込む。
④フライパンにごま油を広げ、3を並べる
(余分な水気があれば、切っておく)
③中火にかけ、3〜4分焼いたら裏返し、
蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きに。
＼完成🥳／

投稿者からのコメント

❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 しっかり柔らかめにしておきたいな〜と思ったら、揉み込んだ後10分ではなく『30分』ほど寝かせておくと、むね肉なのにすっごく柔らかくなります😳 ガーリックナゲットに近い感覚です😻 ........ 「栄養をしっかり摂りたい」「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」楽に栄養を摂りたい管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を取れなくても食事改善は可能な【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （2〜3人分）

手順

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