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切って煮るだけ腸活!ちくわとアスパラのおかず味噌汁

今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはおかず味噌汁。 ちくわとしめじの出汁が効いて風味豊か。 さらに、アスパラのさわやかな香りが春らしく、ミニトマトのおかげで彩りも鮮やか。 切って煮るだけで腸がととのうお味噌汁です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/bKItgNBOyHQ

材料 (2人分)

  • ちくわ

    2本(約50g)

  • アスパラ

    2本(約50g)

  • しめじ

    約50g

  • ミニトマト

    4個(約60g)

  • (A)水

    400ml

  • (A)和風顆粒だし

    小さじ1/2

  • 味噌

    大さじ1

  • かつお節

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.アスパラは根元2~3cmを切り落とし、固い部分の皮をピーラーでむき斜め1cm幅に切る。しめじはほぐす。ミニトマトはヘタを取る。
  • 2.ちくわは斜め1cm幅に切る。
  • 3.鍋に(A)、しめじ、ちくわを入れて熱し、煮立たせたらアスパラを加えて2分ほど煮る。
  • 4.一度火を止めて3にミニトマトを加え、味噌を溶き入れてひと煮立ちさせる。
  • 5.器に盛り付けて、かつお節をちらして完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (2 serves) ・2 chikuwa ・2 asparagus ・50 g shimeji mushrooms ・4 cherry tomatoe) (A)400 ml water (A)1/2 tsp Japanese stock powder ・1 tbsp miso ・Some bonito flakes ■Instruction 1.Trim the bottom 2-3cm of the asparagus, peel the tough skin with a peeler, and cut diagonally into 1cm-wide pieces. Separate the shimeji mushrooms. Remove the stems from the cherry tomatoes. 2.Slice the chikuwa diagonally into 1cm-wide pieces. 3.In a pot, combine (A), shimeji mushrooms, and chikuwa, heat until boiling, then add the asparagus and simmer for about 2 minutes. 4.Add the cherry tomatoes to step 3, dissolve miso paste, and bring to a boil. 5.Serve in bowls, sprinkle with bonito flakes, and it's ready to enjoy! 【BGM】 MATSU 様 作曲:茶屋にて

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