節約食材で簡単!鶏むね肉ともやしのつくねバーグ
節約食材で簡単!鶏むね肉ともやしのつくねバーグ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは「野菜が高すぎる…」とお悩みのムキムキ奥様に送るつくねバーグ。 肉だねは鶏むね肉ともやしで高タンパク低カロリー。 ジューシーな口当たりの中に、シャキッと小気味いい食感と甘辛いたれが絡んで絶品。 こねて焼くだけで簡単、食べごたえバツグンでダイエットやボディメイクにピッタリの一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/Iv8SeKfHrsI
鶏むね肉(皮なし)
1枚(約240g)
もやし
1/2袋(100g)
(A)酒
大さじ1
(A)片栗粉
大さじ1
(A)塩
小さじ1/4
(A)こしょう
少々
サラダ油
大さじ1
白いりごま
適量
卵黄
お好み
★酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
★みりん
大さじ1
─── 【English】 ─── 【BGM】 すもち 様 作曲:おうちタイム
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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