各種レシピ

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

各種レシピ↓ #レタスバーガー ■材料 レタス お好みの量 アボカド 1/2個 中くらいのトマト 6切れ程度 スライス玉ねぎ ２、3枚 豚バラ 50g(目分量) 焼肉のたれ お好み チーズ 1枚 卵 1個 ■作り方 1.豚バラはあらかじめ焼肉のたれを漬けて焼き上げておきます。 2.アボカド、玉ねぎ、トマト、レタスは下準備しておきます。目玉焼きも事前に準備します。 3.ラップを敷いたボウルの上に動画の順番通りにレタスを敷き詰め、アボカド、トマト、玉ねぎ、焼肉、チーズの順で載せます。 4.レタスで蓋をします 5.ラップでくるくる丸めた後に包丁でカットしたら完成！ #ネバネバサラダ ■材料(具材のみ紹介) 納豆 １パック(タレつき推奨) 刻みねぎ お好み 卵 1個(黄身と白身に分けて白身をメレンゲ状にしてます) オクラ 1袋分 大葉 2−3枚(お好みでもOK) ミョウガ 3個 千切り 山芋 適量を細切り なめこ 1袋 もずく 1パック ごま油 ちょろ ごま 少し 鰹節 少し 刻みのり 少し #豆腐皮スライスのクリームパスタ ■材料 豆腐皮スライス 200-300g オリーブオイル 大さじ１ バター 大さじ１ コンソメ 小さじ１ クリームチーズ 30-50gくらい ブラックペッパー お好み ■作り方 1.あらかじめ豆腐皮スライスを茹でます 2.オリーブオイル、バターを温め、ジューってなったら豆腐干の煮汁を50-100ml程度入れます 3.コンソメを入れてソースに馴染ませます 4.ソースにクリームチーズを入れて馴染ませ、豆腐干を入れて混ぜながら水分を飛ばします 5.お皿に麺とソースを入れ、卵黄を載せてブラックペッパーをふったら完成！ #チーズin雲パン ■材料 卵　2個 片栗粉　30g 塩　ほんの少し チーズ お好み ■作り方 1.白身をツノが立つまでメレンゲ状にする 2.メレンゲに片栗粉と塩を入れてさっくりと混ぜる 3.バットにクッキングシートを敷いてメレンゲ内にチーズを中に入れる 4.180度で15分オーブンに入れたら完成！ #ピーマンの煮浸し ■材料 ピーマン　4個 ごま油　大さじ1 しょうゆ　50ml みりん　50ml 酒　50ml 水　200ml 砂糖　大さじ1と1/2 ■作り方 １．洗ったピーマン 5 個全体にフォークで穴をあける ２．フライパンにごま油大さじ 1 を入れピーマンの表面を焼く ３．軽く焼けたら料理酒、みりん、しょう油各 50ml を入れる ４．フタをして3分煮る ５．砂糖大さじ1と1/2、水 200ml を入れてフタを 1分温める ６．お皿に汁ごと盛りつけてできあがり！ #フワシュワオムレツ ■材料 卵　2個 塩　ほんの少し ■作り方 1.白身をツノが立つまでメレンゲ状にする 2.メレンゲに塩を入れてさっくりと混ぜる 3.生地を弱火のフライパンでじっくり片面だけあっためてシュワっとした感じになったら盛り付けて完成！ #しらたきぶち込み肉どうふ ■材料(正味三人前くらいでした😂) ・材料A 豆腐　１丁 しらたき 2袋 玉ねぎ　1個 エリンギ　２房 ねぎ　１本 ・材料B ごま油 小さじ１ 砂糖　小さじ１ 豚バラ　１パック ・調味料 醤油 大さじ2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 ・トッピング 卵 2個 ■作り方 １．材料Aを動画の通り仕込む。 ２．材料Bを炒める。油が気になる方はふき取って下さい！ ３．豚肉炒めに材料Aをぶち込みます。 ４．調味料を入れて蓋をしてしばらく煮込みます。 ５．最後に卵を入れたら完成！ #丸ごと塩オクラ ■材料 オクラ 2-3袋 ・漬けダレ 水 200cc 白だし 大さじ４ 酢 小さじ１ 砂糖　大さじ２ 塩昆布 3g 炒りごま 小さじ２ ■作り方 1.オクラは網ごと塩揉みしてけばけばをこすり落とします 2.沸騰したお湯にオクラを入れて90秒湯がきます 3.オクラを水で冷やし、ヘタの部分をカットします 4.漬けだれを合わせ、よく混ぜたら漬けだれにオクラを投入します 5.二時間以上冷やしたら完成ですが、すぐ食べてもおいしいでございます！ ーーー以上ーーー 動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️ #低糖質レシピ #ダイエット料理