【小麦製品の代わりに食べるもの】

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【小麦製品の代わりに食べるもの】 ⁡ １、雑穀米・玄米・オートミール ⁡ 食物繊維が豊富な雑穀米・玄米・オートミールは、血糖値が上がりにくく穀物の中でも太りにくい食材です👩‍🏫 ⁡ くわえて、食物繊維が豊富なものは噛む回数がアップしやすいので、満足感を得られる効果も期待できます♪ ⁡ さらに、ビタミン・ミネラルなどの栄養素も含まれていて、特に糖質をエネルギーに変えてくれる『ビタミンB1』が豊富！食べてもエネルギーとして消費されやすいんです😊 ⁡ ⁡ ２、タンパク質 ⁡ タンパク質は代謝の維持に欠かせない大事な栄養素。しかも、食べるだけで代謝アップができるんです♪くわえて、食欲を満たす作用もあるので、1食につき手の平分程度とるのがオススメです😊 ⁡ ⁡ ３、野菜・きのこ・海藻 ⁡ 野菜・きのこ・海藻は低カロリー・低糖質なうえ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養も豊富！ダイエットを助けてくれる食材です♪ ⁡ 忙しいときは冷凍野菜やカット野菜を活用したり・インスタント味噌汁や焼き海苔などならコンビニでも調達できます😊 ⁡ ⁡ *** 小麦依存は便秘や食欲アップ・糖質のとりすぎに繋がるリスクがありますが、意識して『小麦製品の代わりとなるもの』を取り入れることでダイエットが進みやすくなりますよ♪ ⁡ ⁡ 少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ PS:豪華プレゼントが当たる！プレゼントキャンペーン🎁続々と参加していただいてます！今月末までの期間限定です😌✨詳細はストーリーからチェックしてね🌸 ⁡ ⁡ 🌈友達50000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌