食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

筋トレしてる彼の胃袋つかむ💪ヤリイカペペロンチーノ

筋トレしてる彼の胃袋つかむ💪ヤリイカペペロンチーノ 筋トレしてる彼の胃袋つかむ❤️‍🔥💪 ヤリイカとブロッコリーのペペロンチーノ 我が家の彼は熱心な筋トレ愛好家でございます。。 そんな彼は毎日毎日毎日毎日 高タンパクな食べ物を求めています← そんな筋トレ愛好家たちに捧げるレシピです🤤

材料 (2人分)

  • ヤリイカ

    2杯

  • ブロッコリー

    1/4本

  • にんにく

    2片

  • 鷹の爪

    1-2本

  • パスタ

    2人分

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • 醤油

    小さじ2

  • 茹で汁

    50ml

  • 塩胡椒

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ブロッコリーを洗って、ざっくりと切って600w4分電子レンジにかける。そのあと少し割いておく。にんにく薄切り、ヤリイカの下処理をして食べやすい大きさに切る。
  • ②フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪をいれて弱火で温め、香りがしてきたら中火でヤリイカを炒める。
  • ③パスタを表記時間より1分短く茹で、②にパスタ、ブロッコリー、茹で汁、醤油、塩胡椒をいれて味を整える。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

おすすめのショート動画

    コメント (4件)