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切って和えるだけ!ちくわとアスパラのキムチ和え

切って和えるだけ!ちくわとアスパラのキムチ和え 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはちくわとアスパラで作るキムチ和え。 プリッと弾力のあるちくわとシャキッとみずみずしいアスパラに、ピリ辛キムチが絡んでやみつきの美味しさ! さらに、エリンギ入りでボリュームも食物繊維もたっぷり。 忙しい日でも時短でパパッと作れて脂肪を燃やす痩せおかず、ぜひお試しください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/esXPFwMIqqQ

材料 (2人分)

  • ちくわ

    4本

  • アスパラ

    4本(80g)

  • エリンギ

    1パック(100g)

  • キムチ

    80g

  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)

    小さじ1

  • (A)ごま油

    小さじ1

  • 白いりごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.アスパラは根元を切り落としピーラーで硬い部分の皮をむき、斜め3cm幅に切る。エリンギは縦十字に切り斜め1cm幅に切る。
  • 2.(1)を耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱して水気を切る。
  • 3.キムチはキッチンバサミで食べやすい大きさに切る。ちくわは斜め1cm幅に切る。
  • 4.ボウルで(2)、(3)、(A)を和える。
  • 5.お皿に盛り付け、白いりごまをちらして完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (Serves 2) - Chikuwa: 4 sticks - Asparagus: 4 stalks (80g) - King oyster mushrooms (eringi): 1 pack (100g) - Kimchi: 80g - (A) Mentsuyu (3x concentrated): 1 tsp - (A) Sesame oil: 1 tsp - White sesame seeds: To taste ■Instructions 1. Trim the asparagus roots, peel the tough parts, and cut into 3cm diagonal pieces. Cut the eringi lengthwise into quarters, then into 1cm diagonal slices. 2. Place (1) in a microwave-safe bowl, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 3 minutes. Drain the water. 3. Cut the kimchi into bite-sized pieces with kitchen scissors. Slice the chikuwa into 1cm diagonal pieces. 4. Mix (2), (3), and (A) in a bowl. 5. Serve on a plate and sprinkle with white sesame seeds. Done! 【BGM】 MFP 様 作曲:Pop Step

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