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1食たったの52円😳大根と鶏むねミンチのそぼろ煮🤤

1食たったの52円😳大根と鶏むねミンチのそぼろ煮🤤

材料 (2食分)

  • 鶏むねひき肉

    250g

  • くし切り大根

    1/2本

  • ほんだし

    小さじ1

  • しょうゆ

    大さじ2

  • 大さじ2

  • みりん

    大さじ2

  • 砂糖

    大さじ2

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

  • お湯

    500ml

  • 水溶き片栗粉

    適量

  • ごま

    適量

  • 小ネギ

    適量

  • 辛子

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.とりむねひき肉をよく炒めて油を拭き取ったら大根から鷹の爪まで入れます
  • 2.落とし蓋と蓋をして大根に味が染み込むまでしばらく煮込んだら水溶き片栗粉でとろみをつけ完成!
  • お好みでごま、ねぎ、カラシを入れてもうまうまです!

投稿者からのコメント

■ポイント ・冬場の大根は安いし美味しいのでたくさん消費できるお勧めレシピです! ・大根には整腸作用もあるので便秘解消には最適ですのでダイエットと併せて食べてみて下さい✨ ・落とし蓋はキッチンペーパーを三角折りをなん度もして縁と真ん中を切るとお手軽に作れるからいいと思うよ👍 ■感想 ・簡単でめちゃくちゃ美味しいので止まらなくなるのは避けるようにしてください✨笑 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 415 kcal タンパク質(P): 33 g 脂質(F): 11 g 炭水化物(C): 49 g * 糖質: 41 g * 食物繊維: 8 g ―――― 1食104kcal!大根ととりむねがダイエットに優秀すぎて超低カロリーです👍 ■大根1本(900g)の成分 熱量:162kcal たんぱく質:3.6g 脂質 :0.9g 炭水化物 :36.9g うち糖質25.2g #糖質が高いとはいえ900g中なのでお咎めなしで問題ないです👍 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 鶏むねひき肉:100円 大根(1/2本):50円 ほんだし(小さじ1):5円 しょうゆ(大さじ2):10円 酒(大さじ2):10円 みりん(大さじ2):10円 砂糖(大さじ2):5円 鷹の爪(ひとつまみ):5円 片栗粉:5円 ごま:5円 辛子:5円 合計:210円 ーーー 1食当たり52円!大根は結構安値設定ですね🧐こんなものかな?

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