管理栄養士ゆきぼむ

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シーチキンdeホケミ蒸しパン

🧁シーチキンdeホケミ蒸しパン （1人分） ホットケーキミックス　60g 牛乳　大さじ3 ケチャップ　大さじ1/2 オリーブオイル　小さじ1 塩　ひとつまみ 黒こしょう　適量 シーチキンSmileマイルド　1/2袋(25g) ゆでブロッコリー　1～2房（約20g） ピザ用チーズ　大さじ1 1️⃣耐熱のカップにホットケーキミックス、 牛乳、ケチャップ、オリーブオイル、 塩、黒こしょうを入れて混ぜる。 2️⃣シーチキンSmileマイルド、 ブロッコリーを2～3等分に割って入れ ざっと混ぜ合わせる。 3️⃣ピザ用チーズも加えてひと混ぜし、 ラップをせずにレンジ600Wで2分加熱する。 （生の生地がついてこなくなるまで 様子をみながら10秒ずつ追加してください。） . . カップひとつで簡単にできる#蒸しパン です♡ #ホットケーキミックス で作るので軽量も楽々♩ 忙しい朝にもあっという間にできて シーチキンでたんぱく質もとれちゃうので #朝ごはん にもおすすめですよ◎ . . 『シーチキンSmileマイルド』1袋で 2人分作れます☝️ . . #シーチキン #シーチキンでおいしく朝たん_PR #電子レンジ #レンジ #レンジで作れる #ツナ #ブロッコリー #チーズ #時短レシピ