食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

レンチン！プロテインかぼちゃ蒸しパン

ハナウタ＊プロテインレシピ

ハナウタ＊プロテインレシピ

レンチン！プロテインかぼちゃ蒸しパン

材料 （お腹いっぱい1人分）

  • かぼちゃ（皮やワタを取り除いて）

    100g

  • ラカントS

    大さじ1

  • 水

    60ml

  • たまご

    1こ

  • おからパウダー

    10g

  • プロテイン

    15g

  • ベーキングパウダー

    小さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.かぼちゃを一口大にカットして耐熱ボウルに入れる
  • 水大さじ1を加えふんわりとラップする
  • 電子レンジ600w3分加熱
  • 2.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す
  • 3.ラカントS、水、たまごを加えてよく混ぜ合わせる
  • 4.おからパウダー、プロテイン、ベーキングパウダーを加えて
  • 混ぜ合わせる
  • 5.ふんわりとラップをして電子レンジ600w3分加熱
  • 出来上がり！

投稿者からのコメント

＜栄養成分＞1こあたり 277kcal たんぱく質22.2g 脂質8.7g 炭水化物28.4g レシピで使用した材料をもとに計算しています

おすすめのショート動画

    コメント (0件)

    コメントがまだありません