簡単うま味たっぷりの痩せスープ!サバ缶の中華海苔汁
簡単うま味たっぷりの痩せスープ!サバ缶の中華海苔汁 今日の #筋肉料理 海苔はうま味成分をたっぷり含んでいて、さらにビタミンCなどのビタミン類やミネラル、食物繊維も豊富なスーパーフード。 今回はそんな海苔のうま味と栄養を利用した、簡単に作れる中華風のスープをご紹介。 サバ缶で痩せ成分を、にんじんで彩りと抗酸化力をプラス🥕 余った海苔の消費にも便利なレシピです! ぜひ作ってみてください💪
サバ水煮缶
1個(160g)
にんじん
1/3本(約50g)
焼き海苔
1枚(3切:約横19cm×縦7cm)
水
400ml
刻みネギ
適量
白いりごま
適量
★鶏ガラスープの素
大さじ1/2
★おろしにんにく
小さじ1/2
★おろししょうが
小さじ1/2
▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/mackerel-chinese-seaweedsoup/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (160 g) canned mackerel in brine ・1/3 (50 g) carrot ・1 (19cm × 7cm) toasted seaweed ・400 ml water ・some chopped green onions for garnish ・some roasted white sesame seeds for garnish ★Seasonings ・1/2 tbsp chicken bouillon powder ・1 tsp grated garlic ・1 tsp grated ginger ■Cooking Time 10 minutes ■Instruction 1.Cut the carrot into thin rectangles. 2.Bring water and (1) to a boil in a pot, add ★ cook over low heat for 2 to 3 minutes until the carrot is tender. 3.Add the canned mackerel with its juice and tear off the toasted seaweed to (2), cook over low heat for 2 to 3 minutes. 4.Serve on a bowl, sprinkle with the chopped green onions and the roasted white sesame seeds.
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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