罪悪感なし！激うまトロトロなめ茸のおろしがけ🍄

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 えのき １株 なめこ 1袋 味の素 小1/2 酢 小1 しょうゆ 大1 みりん 大3 酒 大2 砂糖 大1 大根おろし 適量 大葉 お好み ■作り方 1.エノキをざく切りしたものとなめこを器に入れて600W3分レンチンします 2.器に味の素から砂糖まで入れ、火を入れながら焦げないようにかき混ぜて煮込みます 3.とろみが強くなったら味見して、お好みの濃さになったらよく冷やします 4.皿に大根おろしを盛り、なめ茸をかけたら完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考値） ―――― カロリー合計: 243 kcal タンパク質（P）: 5.6 g 脂質（F）: 0.5 g 炭水化物（C）: 46.0 g 　* 糖質: 34.7 g 　* 食物繊維: 6.2 g 塩分: 3.0 g ―――― ■食費計算(参考） ―――― えのき：50円 なめこ：50円 味の素：2円 酢：1円 しょうゆ：3円 みりん：9円 酒：6円 砂糖：1円 大根おろし：10円 大葉：1円 合計：133円 ―――― #トロトロなめ茸のおろしがけ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ