レンジで簡単！鱈のアクアパッツァ風
こんばんは shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日はレンジで簡単にできる 鱈のアクアパッツァ風のお料理を ご紹介します🐟 【材料】2人分 タラ 2切れ あさり 100g ミニトマト 5個 ブロッコリー 6房 白ワイン 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 塩 小さじ1/2 ブラックペッパー 適量 【手順】 ①タラは塩少々を振って10分おき、水分をキッチンペーパーで拭く。あさりは砂抜きしておく。（砂抜きが面倒な場合は冷凍あさりでもOK）トマトは半分にカットし、ブロッコリーは小房6個に分ける。 ② 白ワイン、オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを混ぜ、合わせ調味料を作る。 ③ キッチンペーパーに具材を全てのせ、合わせ調味料をかける。中身が溢れないように包む。 ④ ③を耐熱容器に入れ、電子レンジ500Wで6分加熱する。 タラの美肌知識✍️ ナイアシンという水溶性ビタミンb群やビタミンA、ビタミンDなどのビタミン類やビタミンの吸収を助けるミネラルも含まれています✨ 低カロリーで高タンパクなので、ダイエット中の方にもおすすめの食材です🐟 簡単なのでぜひお試しください◌︎𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容情報と美容レシピを 発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ••┈┈ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ┈┈•• #魚 #白身魚 #タラ #簡単 #レンジ #レンジ蒸し #時短#簡単
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