混ぜて冷やすだけで太らない！ヨーグルトきな粉アイス

筋肉料理研究家Ryota

今日の食べやせ筋肉料理 【ヨーグルトきな粉アイス】 今回のレシピはギリシャヨーグルトで作るアイス。 材料を混ぜたら冷やすだけで、暑い日のおやつにピッタリ！ シャリッと爽やかな食べごたえながらも、カロリー控えめで腸活にもピッタリな痩せアイスです💪🍨 ─── 🍳レシピ ■材料（2人分） ・ギリシャヨーグルト　200g （A）ラカントS顆粒　大さじ3 （A）きな粉　大さじ3 （A）無調整豆乳　50ml （A）バニラエッセンス　数滴 ・きな粉（トッピング用）　適量 ★みりん黒蜜（お好み） ・みりん　大さじ1 ・しょうゆ　小さじ1/3 ■調理時間 約10分※冷凍庫で冷やす時間を除く。 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…205kcal ・タンパク質…14.1g ・脂質…10.4g ・炭水化物…12.7g （糖質/食物繊維…10.4g/2.3g） ※日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。 ■作り方 1．ボウルでギリシャヨーグルト、（A）を混ぜる。バットに移して平らにし、ぴっちりとラップをして冷凍庫で3時間ほど冷やす。 2．ボウルで★を混ぜ、600Wのレンジで40秒ほど加熱する。粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫で冷やす。 3．（1）をディッシャーでお皿に盛り付け、お好みで（2）をかけ、きな粉をちらして完成！ ─── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・200g Greek yogurt (A) 50ml Unsweetened soy milk (A) 3 tbsp Kinako (roasted soybean flour) (A) 3 tbsp Monk fruit sweetener (A) A few drops Vanilla extract ★ Kuromitsu-style sauce (optional) ・1 tbsp Mirin (sweet cooking rice wine) ・1/3 tsp Soy sauce ■Instruction 1．In a bowl, mix the Greek yogurt and (A) ingredients. Transfer to a tray and flatten. Cover tightly with plastic wrap and chill in the freezer for about 3 hours. 2．In a bowl, mix the ★ ingredients. Heat in a 600W microwave for about 40 seconds. Once cooled, cover with plastic wrap and chill in the refrigerator. 3．Scoop (1) onto a plate using an ice cream scooper. Drizzle with (2) if desired, and it's ready to serve! ─── 【BGM】 のる 様 作曲：青空に口笛 #ヨーグルト #きな粉 #アイス #簡単レシピ #ダイエットレシピ