材料

• カットトマト缶

  1缶

• カットしたほうれん草

  2−3束分

• まいたけ

  1株

• しめじ

  1株

• マッシュルームの水煮感

  1缶

• 鶏むねのひき肉

  100-200g

• カレールーの元

  4片

• 水

  200ml(無加水でも大丈夫かも)

• オクラ

• パプリカ

• ズッキーニ

• なす

• プチトマト

• カリフラワーライス